Чем полезна гимнастика для беременных

Что такое гимнастика для беременных можно прочитать по ссылке, будущая мама может узнать у тренеров в фитнес-центрах, а также у тех женщин, которые уже занимались спортом в ожидании малыша.

А мы сейчас хотим рассказать о том, какое важное значение гимнастика имеет для здоровья, если женщина находится в интересном положении:

• благоприятно влияет на устранение болей в спине, которыми часто сопровождается беременность;

• помогает избавиться от отеков, так как проблема их появления связана с ухудшением кровотока в ногах;

• избавляет от запоров – так как тренируются мышцы живота;

• укрепляет мышцы живота, что благоприятно отражается на выполнении их функций по поддержанию ежедневно растущего будущего малыша  и увеличивающейся матки;

• способствует более эффективным сокращениям мышц живота и мышц тазового дна – потугам, благодаря которым и появляется малыш в процессе  естественных родов;

• развивает и укрепляет мышцы таза и промежности. Это положительно сказывается на процессе родов, так как тренированные мышцы более эластичны и меньше подвержены риску травм;

• решает такую деликатную проблему, как недержание мочи, которая характерна для многих беременных женщин. Иногда она тревожит и после родов. Так вот – укрепленные мышцы  помогают контролировать потребности своего организма;

• укрепляет мышцы спины и улучшает осанку. Не секрет, что многие беременные в связи с изменившимся весом начинают сутулиться;

• уменьшает напряжение в пояснице и избавляет от болезненных ощущений в области копчика, которые могут возникать по причине сместившегося центра тяжести;

• заряжает положительной энергией;

• способствует крепкому сну;

• тренирует и развивает диафрагмальное дыхание – залог легких схваток. Во время продвижения малыша по родовым путям роженице очень важно правильно дышать, что значительно минимизирует боль, которая сопровождает процесс родов.

Кстати, на сайте Detstrana вы сможете узнать еще больше о гимнастике для беременных, а также о том, как правильно подготовиться к родам.

Противопоказанием к занятиям гимнастикой для беременных

То,  что гимнастика для беременных очень полезна, известно всем. Однако для занятий спортом в интересном положении есть и немало ограничений. Например, гимнастика противопоказана будущим мамам, которые страдают такими заболеваниями, как:

• туберкулез легких в фазе обострения;

• болезнь почек;

• болезнь мочевого пузыря;

• любая болезнь, находящаяся в остро-воспалительном процессе;

• сердечно-сосудистые заболевания в острой фазе;

• заболевания с расстройством кровообращения;

• ранний токсикоз;

• гестоз;

• кровотечение во время беременности,

• угроза невынашивания;

• гипертония.

Даже если будущая мама чувствует себя отлично, на ее взгляд, занятия гимнастикой очень важно обсудить с врачом-гинекологом, ведущим беременность.