Менопауза - как ее пережить?

Многие знают о том, как гормональная перестройка организма оказывает непосредственное влияние на нервную систему женщины. Именно поэтому большинство из них в связи с менопаузой испытывают не только частые перемены настроения, но и депрессии. Возможно ли как-то «переболеть» данный период, неизбежный и такой непростой для любой представительницы прекрасного пола?

Психологическое состояние и его постоянные колебания в период менопаузы начинаются от едва ощутимого чувства раздражения и могут закачиваться, как уже упоминалось выше, глубочайшими депрессиями. Специалисты склонны считать, что каждое из этих эмоциональных состояний не только вполне допустимо, но и является нормой.

Данный период для многих женщин сопровождается ощущением упадка сил, рассеянностью концентрации и проблемами со сном. Причиной подобных проблем нередко является недостаток железа и других микроэлементов в организме, однако, но если эта причина чисто физиологическая и может быть устранена, то с психологическими факторами, которые играют в этом случае не меньшую роль, дело обстоит несколько сложнее. В частности, для большинства женщин менопауза, по сути, является синонимом непрекращающегося хронического стресса.

Основным условием избавления женщины от подобных неприятных психологических и эмоциональных симптомов, является ее переход на более щадящее ведение жизнедеятельности. В частности, специалисты рекомендуют в первую очередь обозначить основной источник стресса и свести его к минимуму настолько, насколько это возможно. Никаких излишне высоких требований к самой себе в этот период также быть не должно, немаловажным моментом является способность научиться говорить людям «нет» в том случае, если до этого такой способности за женщиной не наблюдалось. Введение обязательных и регулярных физических нагрузок также поможет в борьбе со стрессом во время менопаузы. Также рекомендуется выделить для себя основные приоритеты в жизни, и при этом не забывать о том, что все психологические изменения, свойственные этому периоду, не должны пугать, так как они являются временным явлением, и прежнее, более привычное расположение духа вернется к женщине, спустя какое-то время.

В некоторых случаях депрессия может затянуться, и только в этом случае можно обратиться за помощью к специалисту, так как позволять гормонам отрицательно воздействовать на жизнь и портить отношения с окружающими попросту нельзя.